Pomodoro-Technik

Kurz und prägnant: So funktioniert die Technik

1. Aufgabe festlegen: Notiere die zu bearbeitende Aufgabe.
2. Timer stellen: Stelle den Kurzzeitwecker auf 25 Minuten.
3. Fokussiert arbeiten: Bearbeite die Aufgabe, bis der Wecker klingelt, und markiere den abgeschlossenen Abschnitt.
4. Kurze Pause: Mache eine 5-minütige Pause.
5. Längere Pause: Nach vier Arbeitsblöcken folgt eine Pause von 15–20 Minuten.

Prinzipien der Methode

Diese Methode basiert auf den Phasen Planung, Nachverfolgung, Aufzeichnung, Bearbeitung und Visualisierung. Zunächst werden Aufgaben priorisiert und in eine Liste für den Tag eingetragen. Jede abgeschlossene Aufgabe wird markiert, was ein Erfolgsgefühl schafft und hilft, den Fortschritt zu dokumentieren.

Ein zentrales Ziel ist die Minimierung von Ablenkungen – sowohl interner (z. B. Abschweifen) als auch externer (z. B. E-Mails, Anrufe). Durch das Setzen eines festen Zeitrahmens wird der innere Widerstand reduziert, besonders bei großen Aufgaben, die oft schwer anzugehen sind.

Hilfsmittel

Der Entwickler der Technik empfiehlt einfache Werkzeuge wie einen Bleistift und eine mechanische Küchenuhr. Das Aufziehen der Uhr symbolisiert den entschiedenen Start, und das Ticken sorgt für ein bewusstes Zeitempfinden.

Es gibt mittlerweile viele digitale Tools, die diese Methode unterstützen und auf verschiedenen Plattformen verfügbar sind.